Blog

تعارف

ڈپریشن ایک سنگین ذہنی بیماری ہے جو انسان کے مزاج، سوچ اور روزمرہ زندگی پر گہرے اثرات ڈال سکتی ہے۔ اگرچہ کئی روایتی دوائیں موجود ہیں، مگر کچھ افراد قدرتی علاج جیسے جڑی بوٹیاں اور سپلیمنٹس کی طرف مائل ہوتے ہیں۔ تاہم، ضروری ہے کہ ان طریقوں کو احتیاط سے اپنایا جائے کیونکہ ہر قدرتی چیز محفوظ یا مؤثر نہیں ہوتی۔

امریکہ میں فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (FDA) سپلیمنٹس کو دواؤں کی طرح ریگولیٹ نہیں کرتی، جس کا مطلب ہے کہ ان کی کوالٹی، مقدار اور اثرات میں فرق ہو سکتا ہے۔ ان سپلیمنٹس کا دوسری ادویات کے ساتھ ردعمل بھی خطرناک ہو سکتا ہے۔

اسی لیے اگر آپ ڈپریشن کے علاج کے لیے کوئی قدرتی سپلیمنٹ یا ہربل دوا لینا چاہتے ہیں تو پہلے ماہرِ نفسیات یا ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں۔

ڈپریشن کے لیے مؤثر جڑی بوٹیاں اور سپلیمنٹس

1. سینٹ جونز وارٹ (St. John’s Wort)

یہ ایک مشہور جڑی بوٹی ہے جو روایتی طور پر ڈپریشن کے علاج میں استعمال ہوتی رہی ہے۔ کچھ تحقیقی شواہد موجود ہیں کہ یہ قلیل مدتی طور پر مفید ثابت ہو سکتی ہے۔

ممکنہ خطرات:

• دوسری ادویات کے اثرات کو کم کر سکتی ہے، جیسے:
• برتھ کنٹرول گولیاں
• دل کی ادویات (Digoxin)
• خون پتلا کرنے والی دوائیں (Warfarin)
• HIV اور کینسر کی دوائیں
• دوسری اینٹی ڈپریسنٹ ادویات کے ساتھ استعمال کرنے پر سیروٹونن سنڈروم کا خطرہ ہوتا ہے۔

نوٹ: ماہرین اس جڑی بوٹی کو روایتی علاج کے متبادل کے طور پر استعمال نہ کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

2. جنسنگ (Ginseng)

یہ ایک طاقتور جڑی بوٹی ہے جسے جسمانی توانائی، قوت مدافعت اور دماغی کارکردگی کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ کچھ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ یہ موڈ بہتر کرنے میں مددگار ہو سکتی ہے۔

ممکنہ نقصانات:

• نیند میں خلل
• دل کی دھڑکن میں تبدیلی
• بلڈ پریشر میں اضافہ یا کمی
• نظامِ ہضم کے مسائل

ابھی تک اس پر انسانوں پر کی جانے والی تحقیق محدود ہے، اس لیے استعمال سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے۔

3. کیمومائل (Chamomile)

یہ جڑی بوٹی عموماً ذہنی سکون کے لیے استعمال کی جاتی ہے۔ ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ جرمن کیمومائل ڈپریشن اور انزائٹی دونوں میں مفید ہو سکتی ہے، خاص طور پر جب دونوں بیماریاں ساتھ ہوں۔

مزید تحقیق کی ضرورت ہے تاکہ اس کے طویل مدتی اثرات اور محفوظ مقدار کا تعین ہو سکے۔

4. لیونڈر (Lavender)

لیونڈر کا تیل آروماتھراپی میں استعمال ہوتا ہے اور اسے ذہنی دباؤ کم کرنے کے لیے مفید سمجھا جاتا ہے۔

تحقیقات کے مطابق لیونڈر کی خوشبو یا تیل ہلکے یا درمیانے درجے کے ڈپریشن میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ تاہم، یہ نیند آور بھی ہو سکتا ہے اور کچھ ادویات کے ساتھ ردعمل پیدا کر سکتا ہے۔

5. زعفران (Saffron)

زعفران نہ صرف کھانوں کو رنگ اور خوشبو دیتا ہے بلکہ کچھ مطالعات کے مطابق یہ ڈپریشن میں بھی مفید ہو سکتا ہے۔ ایک تحقیق میں زعفران نے کچھ اینٹی ڈپریسنٹس جتنے اچھے اثرات دکھائے۔

لیکن طویل مدتی تحقیق اور زیادہ مریضوں پر تجربات کی ضرورت ہے تاکہ اس کے مکمل فوائد ثابت کیے جا سکیں۔

6. 5-ایچ ٹی پی (5-HTP)

یہ سپلیمنٹ سیروٹونن کی پیداوار بڑھانے میں مدد دیتا ہے، جو موڈ کو بہتر بنانے والا کیمیکل ہے۔ کچھ شواہد موجود ہیں کہ یہ ڈپریشن کی علامات کو کم کر سکتا ہے۔

احتیاط:

• زیادہ مقدار لینے یا دوسری سیروٹونن بڑھانے والی دوائیں لینے سے سیروٹونن سنڈروم ہو سکتا ہے۔
• FDA اس کو دوائی کے طور پر ریگولیٹ نہیں کرتا، اس لیے پروڈکٹ کی کوالٹی متغیر ہو سکتی ہے۔

ہمیشہ اعلیٰ معیار کے، تیسری پارٹی سے تصدیق شدہ برانڈ استعمال کریں اور ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں۔

ڈپریشن کی علامات

ڈپریشن کی عام علامات درج ذیل ہو سکتی ہیں:

• مسلسل اداسی، نااُمیدی، یا خالی پن محسوس کرنا
• چڑچڑا پن یا بے چینی
• دلچسپی ختم ہونا
• تھکن اور سستی
• نیند میں زیادتی یا کمی
• بھوک میں تبدیلی
• توجہ مرکوز کرنے میں دشواری
• جسمانی درد جو علاج کے باوجود بہتر نہ ہو
• موت یا خودکشی کے خیالات

اگر یہ علامات دو ہفتے سے زیادہ رہیں تو فوری طور پر ماہرِ نفسیات سے رابطہ کریں۔