10 صحت بخش ہربل چائے جو آپ کو ضرور آزمانی چاہییں

ہربل چائے، جنہیں تسان بھی کہا جاتا ہے، اصل چائے (جیسے گرین ٹی یا بلیک ٹی) کی طرح Camellia sinensis کے پتوں سے نہیں بنتی۔ اس کے بجائے یہ خشک پھلوں، پھولوں، جڑی بوٹیوں یا مصالحوں کو گرم پانی میں ابال کر تیار کی جاتی ہے۔

یہ نہ صرف مزیدار اور کیفین سے پاک ہوتی ہیں بلکہ ان میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور قدرتی کمپاؤنڈز دل کی صحت، ہاضمے، نیند، اور قوتِ مدافعت کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔

صدیوں سے مختلف ثقافتوں میں ہربل چائے کو قدرتی علاج کے طور پر استعمال کیا جا رہا ہے اور اب جدید تحقیق بھی ان فوائد کی تصدیق کرنے لگی ہے۔

یہاں ہم آپ کے ساتھ 10 بہترین ہربل چائے کے فائدے شیئر کر رہے ہیں۔

1. کیمو مائل چائے (Chamomile Tea)

کیمو مائل چائے اپنی پرسکون کرنے والی خصوصیات کی وجہ سے مشہور ہے اور قدرتی نیند لانے والے مشروب کے طور پر استعمال کی جاتی ہے۔ اس کی خوشبو ہلکی سی سیب جیسی ہوتی ہے۔

ممکنہ فوائد:

نیند کو بہتر بنائے اور رات کو بار بار جاگنے سے بچائے

سوزش اور آکسیڈیٹیو اسٹریس کم کرے

بلڈ شوگر کو کنٹرول کرے

PMS کی علامات کم کرے

ہاضمے میں سکون دے

خلاصہ: کیمو مائل چائے نیند بہتر بنانے، ہاضمہ درست کرنے، اور

PMS میں آرام دینے میں مددگار ہے۔

2. پودینہ چائے (Peppermint Tea)

پودینہ چائے زیادہ تر ہاضمے کے مسائل کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈنٹ، اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی وائرل خصوصیات پائی جاتی ہیں۔

ممکنہ فوائد:

بدہضمی اور گیس سے نجات

متلی اور پیٹ کی تکلیف میں آرام

آنتوں کی بیماری (IBS) کی علامات میں کمی

خلاصہ: پودینہ چائے بدہضمی، متلی اور پیٹ کی اینٹھن کو دور کرنے میں مدد دیتی ہے۔

3. ادرک کی چائے (Ginger Tea)

ادرک کی چائے ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے اور متلی کے لیے صدیوں سے آزمودہ علاج ہے۔

ممکنہ فوائد:

حمل یا کیموتھراپی کے دوران متلی کم کرے

ہاضمے کو بہتر بنائے

ماہواری کے درد میں آرام دے

معدے کے السر سے بچاؤ کرے

خلاصہ: ادرک کی چائے متلی اور ماہواری کے درد میں فائدہ مند ہے۔

4. گڑہل کی چائے (Hibiscus Tea)

گڑہل کی چائے اپنے خوبصورت سرخ رنگ اور منفرد ذائقے کی وجہ سے مشہور ہے۔

ممکنہ فوائد:

ہائی بلڈ پریشر کم کرے

کولیسٹرول کو متوازن کرے

جسم میں آکسیڈیٹیو اسٹریس کم کرے

⚠️ نوٹ: اگر آپ ڈائیوریٹک دوائیاں لیتے ہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر نہ پئیں۔

خلاصہ: گڑہل کی چائے دل کی صحت کے لیے بہترین ہے۔

5. ایکی نیسیا چائے (Echinacea Tea)

ایکی نیسیا چائے قوتِ مدافعت بڑھانے اور نزلہ زکام کم کرنے کے لیے مشہور ہے۔

ممکنہ فوائد:

مدافعتی نظام مضبوط کرے

زکام کے دورانیے اور شدت کو کم کرے

سانس کی بیماریوں سے بچاؤ میں مدد دے

خلاصہ: ایکی نیسیا چائے مدافعتی نظام کے لیے فائدہ مند ہے، مگر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

6. روئی بوس چائے (Rooibos Tea)

جنوبی افریقہ سے تعلق رکھنے والی یہ چائے قدرتی طور پر میٹھی اور کیفین سے پاک ہوتی ہے۔

ممکنہ فوائد:

سوزش اور الرجی کم کرے

ہڈیوں کو مضبوط کرے

بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کم کرے

خلاصہ: روئی بوس چائے ہڈیوں اور دل کی صحت کے لیے مفید ہے۔

7. سیج چائے (Sage Tea)

سیج چائے دماغی صحت کے لیے فائدہ مند سمجھی جاتی ہے۔

ممکنہ فوائد:

یادداشت اور دماغی کارکردگی بہتر کرے

الزائمر کے مریضوں میں بھی مثبت اثر ڈالے

کولیسٹرول لیول کم کرے

خلاصہ: سیج چائے یادداشت اور دل کی صحت کو بہتر بناتی ہے۔

8. لیموں بام چائے (Lemon Balm Tea)

لیموں بام چائے ہلکی لیموں جیسی خوشبو رکھتی ہے اور کئی طبی فوائد رکھتی ہے۔

ممکنہ فوائد:

دل اور رگوں کی صحت بہتر کرے

جسم کے قدرتی اینٹی آکسیڈنٹ انزائمز کو بڑھائے

ڈپریشن اور بے چینی کم کرے

خلاصہ: لیموں بام چائے دل کی صحت بہتر بنانے اور ذہنی سکون دینے میں مددگار ہے۔

9. گلاب کی پھلوں کی چائے (Rose Hip Tea)

یہ چائے وٹامن C اور اینٹی انفلامیٹری خصوصیات سے بھرپور ہے۔

ممکنہ فوائد:

جوڑوں کے درد اور گٹھیا میں آرام دے

وزن کم کرنے اور چربی گھٹانے میں مدد کرے

قوتِ مدافعت کو بڑھائے

خلاصہ: روز ہپ چائے جوڑوں کے درد اور وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

10. پَیشن فلاور چائے (Passionflower Tea)

پیشن فلاور چائے عام طور پر بے چینی اور بے خوابی کے لیے استعمال ہوتی ہے۔

ممکنہ فوائد:

نیند کا معیار بہتر کرے

ذہنی دباؤ اور بے چینی کم کرے

ذہنی سکون فراہم کرے

خلاصہ: پَیشن فلاور چائے نیند اور سکون کے لیے بہترین ہے۔

نتیجہ

ہربل چائے نہ صرف مزیدار اور کیفین سے پاک ہے بلکہ یہ صحت کے لیے بھی بے شمار فوائد رکھتی ہے۔ یہ نیند بہتر کرنے، ہاضمہ درست رکھنے، دل اور دماغ کو تندرست رکھنے میں مددگار ہے۔

تاہم، کچھ ہربل چائے مخصوص دوائیوں کے ساتھ ردعمل دکھا سکتی ہیں، اس لیے بہتر ہے کہ باقاعدہ استعمال سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

مختصر یہ کہ: ہربل چائے صحت مند طرزِ زندگی کا حصہ بن سکتی